Archive Pages Design$type=blogging

1

تمارين سهله لاذابه دهون البطن و الخصر بالصور المتحركه

تمارين سهله لاذابه دهون البطن و الخصر تابعونا خطوه   بخطوه تعاني معظم نساء الوطن العربي من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن بصو...

تمارين سهله لاذابه دهون البطن و الخصر










تابعونا خطوه بخطوه


تعاني معظم نساء الوطن العربي
من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن بصورة كبيرة

نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية
مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة



وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب



ممارسة الرياضة حتى وإن كنتِ تتمتعين بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتك البدنية
ولا تترددي بحجة أن الوقت قد ولي 
فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية



ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة



ينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور
وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل 
على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب 
وممارسة التمارين أمام مرآة 
مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق 
ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد 
أو الفرش الخاص بالتمارين



وفي حالة إذا كنتِ تعانين من أي مرض



يمكنك استشارة الطبيب فى ممارسة الرياضة المفضلة لكِ 
مع تجنب ممارستها فى كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة


لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة يومياً 
فى حالة عدم ذهابك للنادي أو الجيم 
مارسيها فى المنزل بروح مرحة وبجدية وتأكدي أن صحتك ستكون أفضل وجسم أجمل


ولا تنسي أن تتنفس بعمق بين كل تمرين وآخر
أما في حالة شعورك بالدوخة أو صعوبة فى التنفس أثناء ممارسة الرياضة 
توقف عن التمارين وقومي بعمل تمارين التنفس والاسترخاء 
مع المحافظة على استقامة الظهر فى كل تمرين 
وخاصة فى تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي


ويشير الخبراء إلى أهمية أداء التمارين 
بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل
"شد عضلي" وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ
مع الحرص على تسجيل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار 
لمعرفة مدى الاستفادة من التمارين اليومية


وبإمكانك شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله
مع عدم الإكثار منه



انسفي الشحوم


وإليك بعض التمارين الرياضة
التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش 
ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن 
لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية




استلقي على الأرض وقومي بعمل تمرين للضغط برفه الأيدي خلف الرأس ، 
مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.




استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل




استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي




استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط




استلقي على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفه رجل تلو الأخري




استلقي على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين
وعمل تمرين الضغط على شكل V
إذا شعرت بعد التمارين بالآلام فى العضلات والمفاصل فى اليوم التالى 
فهذا الأمر طبيعي 
ويمكنك علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ 
مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

تعليقات

بلوجر: 2
Loading...
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون ازاله شعر و المناطق الحساسه اصنع بنفسك أكلات دايت الاكل الصحى التاهيل الوظيفي الحامل السعادة الزوجيه المراه و الرجل امومه و طفوله انوثه و اتيكيت أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر بشرتك بيتك مملكتك تعريف منتجات الريجيم تعليمات للريجيم تمارين الرشاقه حساب السعرات الحراريه حلويات حوادق حياتك ديكور ديني رمضانيات ريجيمات سوبرماركت شعرك صحتك و جمالك صيدليات طرق اللبس المناسب للجسم طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك طفلك علاج النحافه غرائب و طرائف فيديو الرشاقه قصص قصيره كليوباترا ستور كمبيوتر مشاريع صغيره مشروبات مطاعم و وجبات جاهزه مكياج Make up موبايل نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم وصفات طبيعيه للتنحيف وصفات طبيعيه و مواضيع اخرى وصفات لزياده الوزن وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات وظفنى حالا jobs Health and beauty
false
rtl
item
ريجيم فى ريجيم: تمارين سهله لاذابه دهون البطن و الخصر بالصور المتحركه
تمارين سهله لاذابه دهون البطن و الخصر بالصور المتحركه
http://www.zeinz.com/wp-content/themes/ZeinZ_Def/timthumb.php?src=http://www.zeinz.com/wp-content/uploads/wqwewq.jpg&w=225&h=246&zc=1
ريجيم فى ريجيم
http://regimexregime.blogspot.com/2010/12/blog-post_1587.html
http://regimexregime.blogspot.com/
http://regimexregime.blogspot.com/
http://regimexregime.blogspot.com/2010/12/blog-post_1587.html
true
8781900770331388292
UTF-8
لا يوجد أى مواضيع شاهد الكل أقرأ المزيد رد إلغاء الرد مسح عن الرئيسيه الصفحات المواضيع شاهد الكل بعض المواضيع المختارة التسميات الأرشيف SEARCH لا يوجد اى موضوع يناسب طلبك Back Home الأحد الأثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت الأحد الثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو مايو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الان منذ دقيقه $$1$$ minutes ago منذ ساعه $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع