افقدى 2 كيلو جرام أسبوعياً من الوزن
فيما يلي برنامج لنظام غذائي متكامل العناصر والقيمة الغذائية ويساعد الجسم على فقد 2 كيلو جراماً اسبوعياً من الوزن .
الإفطار والعشاء :
- 1 كوب شاي سادة أو يضاف له ملعقة صغيرة لبن بودرة منزوع الدسم بدون سكر .
- 2 بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فول ، يفضل بدون زيت أو ملعقة صغيرة عند الحاجة ، أو كوب زبادي منزوع الدسم أو 50 جرام جبن قريش .
- طبق سلطة نصف كيلو يحتوي على ثمرة طماطم واحدة ويضاف له كرفس وبقدونس .
- ثمرة فاكهة واحدة ، صنف واحد في اليوم كله .
الغداء :
- طبق سلطة نصف كيلو يحتوى على ثمرة طماطم واحدة ويضاف له كرفس بقدونس .
- قطعة لحم 125 جراماً بدون دهن ويفضل البتلو مسلوق أو مشوي ، أو ربع فرخة بدون الجلد مسلوقة أو مشوية ، أو 350 جرام سمك بلطي حجم الكف أو سمكة بوري متوسطة مسلوق أو مشوي أو علبة تونة مصفاة من الزيت تماماً 100 جرام .
- خضار سوتيه أو نيئ في نيئ أو شوربة خضار .
Posted in: ريجيمات
2 التعليقات:
شكرا للموقع الاكثر من رائع فعلا انا احب هذا الموقع عن جد
ولكن نريد حل للدهون الثلاثيه والسيلوليت
فمن المعروف الدهون الثلاثيه
لاتنزل بسهوله
والسيلوليت
جميع الخلطات لاتجدى نفعا منه
ارجو المساعه فهذه مشكله حياتى
جزاكم الله كل الخير
وبارك الله فيكم وفى موقعكم
انا فعلا حاطه حلول للسيليوليت و هنزل ان شاء الله حلول و تماريت للدهون الثلاثيه
شكرا ليك عيى مرورك
إرسال تعليق