أطعمة تنقص الوزن وتزيد الوجه نضارة

أطعمة تنقص الوزن وتزيد الوجه نضارة

هناك بعض الأطعمة التي تساعد على نقص الوزن ، وتعتبر من أهم الأطعمة التي يجب أن يحتوي عليها الرجيم الخاص بك لاستعادة نضارة بشرتك أيضاً .

الطماطم :

احرصي على تناولها يومياً ، فهي لا تحتوي على سعرات حرارية كثيرة ، فهي غنية بفيتامين (A) المهم لنضارة بشرتك ، وفيتامين C والبوتاسيوم الأكثر فائدة للبشرة والشعر .

الأفوكادو :

من الفاكهة عالية الدهون ، ولكن دهونه أغلبها غير مشبعة ، وبالتالي تعتبر دهون صحية ، إن الأفوكادو غذاءٌ جيدٌ للبشرة ، حيث يحفظ الجلد نضراً وأكثر شباباً ، كما يمنع جفاف الجلد ، ويحتوي على كلاً من فيتامين C و E ، فيعملا معاً كقوة مضادة للشيخوخة .

المانجو :

لا تهملي هذه الثمرة فليس مذاقها رائعٌ فقط ، بل تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ( أ ) ، وتمنع تقشر الجلد الناتج عن الجفاف ، إنها أيضاً لا تهددك بأي زيادة في الوزن فالثمرة الواحدة تحتوي على 70 سعر حراري ، ولكن نصيحتنا ألا تكثري من تناولها حرصاً على رشاقتك .

الشاي الأخضر :

يعتبر شراباً مهماً ومفيداً جداً للبشرة ، حيث يزودها بمجموعة كبيرة من الفوائد ، إنه مضاد للالتهابات ويعتقد الأطباء أنه يلعب دوراً هاماً في منع أنواع معينة من سرطان الجلد عن طريق الحد من خطر الأضرار التي تسببها أشعة الشمس فوق البنفسجية .

الماء :

ليس هناك أكثر من الحديث عن أهمية الماء لنضارة وجمال البشرة ، ولمزيد من العناية لبشرتك يجب أن تتناولي ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً ، يمٌكنك اعتبار الشوربة والعصائر من الـ 8 أكواب .

Posted in: الاكل الصحى