Archive Pages Design$type=blogging

1

ريجيم صحي لدكتور ماجد زيتون

ريجيم صحي لدكتور ماجد زيتون يعطينا دكتور ماجد زيتون ريجيم صحي ومتوازن ويشرح لنا كيفية ...


ريجيم صحي لدكتور ماجد زيتون



يعطينا دكتور ماجد زيتون ريجيم صحي ومتوازن ويشرح لنا كيفية إعداد أكلات صحية وقليلة السعرات ولذيذة في نفس الوقت

الأفطار كل الأيام:

  2 توست ريجيم أو 1/2 رغيف بلدي + بيضه مسلوقه ومشروم مسلوق

وبعد الأفطار بساعتين ثمرة فاكهه تفاح أو موز

وبين الأفطار والغذاء 3 ثمرة خيار وثمرة جزر أو 3 قطع بروكلي وثمرة جزر

اليوم الأول:

الغذاء: مكرونه بالزيتون ( ملعقة صغيره زيت  زيتون وملعقه كبيره بصل مبشور وملعقة فلفل رومي مفروم و2 ملعقة طماطم  مكعبات و1/2 ملعقة كاتشاب و1/4ملعقة صلصة و1/2 ملعقه كبيره زيتون مفروم  ناعم و5 ملاعق مكرونه مسلوقه ) + صدر فرخه + سلاطه

العشاء: 3 ملعقة جبنة قريش + 2 ثمرة خيار

اليوم الثاني:

الغذاء: بوفتيك محشي ( 100جم بوفتيك شرائح و2  ملعقة بصل و2 ملعقة مشروم و2 ملعقة فلفل ألوان و ملعقة زيت زيتون و2 ملعقة  دقيق و 1/2 كوب ماء و1/2 ملعقة صغيره خل بلسمك ) + سوتيه + 5 ملاعق أرز +  سلاطه

العشاء: علبة تونه مصفاه من الزيت + سلاطه

اليوم الثالث:

الغذاء: طاجن لحم في الفرن ( 100جم لحم مكعبات  صغيره و1/2 بصله وملعقة زيت زيتون و1/4 ملعقة بهارات مشكله و1/2 ملعقة خل  بلسمك وكوب خضار مكعبات) + 1/2رغيف محمص + سلاطه

العشاء: 2 بيضه مسلوقه + سلاطة

اليوم الرابع:

الغذاء: سمك بصوص البستو ( 200جم سمك فليه  و1/2 بصله وفص ثوم وملعقة زيت زيتون ولعمل صوص البستو 5ورقات ريحان و1/2  ملعقة صنوبر و1/2 ملعقة زيت زيتون 1/4 ملعقة جبنه برميزان أو رومي ) + 5  ملاعق أرز + سلاطة

العشاء: طبق شوربة خضار

اليوم الخامس:

الغذاء: خضار مشوي بالفرن + 5 ملاعق أرز  بالزبادي ( فص ثوم و1/2 ملعقة كاري و1/4 ملعقة كركم ورشة بهارات وملعقة  صغيره زبادي و5 ملاعق أرز بسمتي مسلوق ورشة جبنه رومي مبشوره ) + سلاطه

العشاء: كوب زبادي 200جم

اليوم السادس:

الغذاء: أرز باريزيان ( 100جم لحم مفروم معصج بدون دهون و1/2 كوب بسله وجزر مسلوق و5 ملاعق أرز مسلوق و1/2 كوب بشاميل دايت ) + سلاطة

العشاء: 2 بيضه مسلوقه + سلاطة

اليوم السابع:

الغذاء: 2 بيضه مسلوقه + 4 ملاعق فول + 1/2 رغيف بلدي + سلاطة

العشاء: 3 ملعقة جبنه قريش + 2 ثمرة خيار

بعد الغذاء بساعتين في كل الأيام حبة فاكهه أو 8 لوزات

المصدر: دكتور ماجد زيتون – برنامج الدين والحياة
منقول

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

تعليقات

الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون ازاله شعر و المناطق الحساسه اصنع بنفسك أكلات دايت الاكل الصحى التاهيل الوظيفي الحامل السعادة الزوجيه المراه و الرجل امومه و طفوله انوثه و اتيكيت أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر بشرتك بيتك مملكتك تعريف منتجات الريجيم تعليمات للريجيم تمارين الرشاقه حساب السعرات الحراريه حلويات حوادق حياتك ديكور ديني رمضانيات ريجيمات سوبرماركت شعرك صحتك و جمالك صيدليات طرق اللبس المناسب للجسم طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك طفلك علاج النحافه غرائب و طرائف فيديو الرشاقه قصص قصيره كليوباترا ستور كمبيوتر مشاريع صغيره مشروبات مطاعم و وجبات جاهزه مكياج Make up موبايل نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم وصفات طبيعيه للتنحيف وصفات طبيعيه و مواضيع اخرى وصفات لزياده الوزن وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات وظفنى حالا jobs Health and beauty
false
rtl
item
ريجيم فى ريجيم: ريجيم صحي لدكتور ماجد زيتون
ريجيم صحي لدكتور ماجد زيتون
http://2.bp.blogspot.com/-hMCpr_SkJCs/UJYDpeTT_DI/AAAAAAAAMrk/NKvtZg69W38/s320/602361_152535088221598_1149757418_n.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-hMCpr_SkJCs/UJYDpeTT_DI/AAAAAAAAMrk/NKvtZg69W38/s72-c/602361_152535088221598_1149757418_n.jpg
ريجيم فى ريجيم
http://regimexregime.blogspot.com/2012/11/blog-post_4.html
http://regimexregime.blogspot.com/
http://regimexregime.blogspot.com/
http://regimexregime.blogspot.com/2012/11/blog-post_4.html
true
8781900770331388292
UTF-8
لا يوجد أى مواضيع شاهد الكل أقرأ المزيد رد إلغاء الرد مسح عن الرئيسيه الصفحات المواضيع شاهد الكل بعض المواضيع المختارة التسميات الأرشيف SEARCH لا يوجد اى موضوع يناسب طلبك Back Home الأحد الأثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت الأحد الثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو مايو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الان منذ دقيقه $$1$$ minutes ago منذ ساعه $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع