Archive Pages Design$type=blogging

1

رجيم نسف السعرات ينزلك 5 كيلو فى الاسبوع للدكتور ماجد زيتون

رجيم نسف السعرات ينزلك 5 كيلو فى الاسبوع للدكتور ماجد زيتون رجيم لانقاص خمسة كيلو بالاسب...

رجيم نسف السعرات ينزلك 5 كيلو فى الاسبوع للدكتور ماجد زيتون



رجيم لانقاص خمسة كيلو بالاسبوع:

من بوادر الرجيم الناجح هو أن يعطى دلائل كل أسبوع على الميزان دون ثبات الوزن الذى تعانى منه الكثير من السيدات.

إحرصى !
على تجنب أخطاء الرجيم الشائعة وهو الأعتماد على وجبة واحدة طوال اليوم أو الأستغناء عن وجبة أساسية فى نظامك الغذائى، لأن هذا الأمر يصيب الشخص بالأمساك ويؤثر على حرق السعرات الحرارية، ولنجاح الرجيم يجب الحرص على الأتى :

- الأهتمام بالوجبات الخفيفة بين الوجبات الأساسية كالخيار و الخس والفواكة لتثبيط الجوع ولقلة السعرات الحرارية التى تحتوى عليها.
- يجب تقليل تناول الحلويات بحيث لا تزيد عن قطعة فى الاسبوع
- تقليل الوجبات السريعة، حيث أنها تؤثر على الجهاز الهضمى وسرعة الهضم
- تثبت مواعيد الطعام بحيث يجب أن يكون للطعام معاد محدد وعدم إنقاص أو زيادة أى وجبة.
- تقليل كمية النشويات والدهون.

رجيم نسف السعرات !
ويقدم د.ماجد زيتون رجيم متوازن يخلصك من خمسة إلى ستة كيلو، ولكن إحرصى على تنفيذة دون الإخفاق فية لتحصلى على النتيجة المطلوبة.

وجبة الأفطار

كوب لبن خالى من الدسم + 4ملاعق بليلة +3معالق فول أو ملعقة عسل أو ملعقة سكر أو 2/1 رغيف أو 3 ملاعق جبنة.

بعد الفطار بساعتين

ثمرة فاكهه : 2 خوخ أو كمثرى او تفاح.

بعد الغداء بساعتين

ثمرة فاكهه ثمرة موز أو تفاحة.

بين الغداء والعشاء

ثمرة جزر أو ثلاث خيارات.

اليوم الأول

الغداء : 5 ملاعق أرز بسمتى + طبق سلطة خضراء + سمك مشوى على جيريل فى حدود نصف كيلو

يمكنك إضافة الفلفل الرومى والجزر والبصل مع 2 ملعقة صويا صوص لإعطاء السمك نكهه وطعم لذيذ.

وجبة العشاء : كوب لبن خالى الدسم + 2 ثمرة فاكهه.

اليوم الثانى

وجبة الغداء : شرائح اللحم بالزعتر ( إسلقى اللحم نصف سلق، ثم قومى بإدخلة حتى حتى ينضج بعد إضافة فص ثوم مع البهرات والزعتر) + طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء : طبق سلطة خضراء + علبة تونة مصفاة من الزيت.

اليوم الثالث

وجبة الغداء : 4 معالق أرز بسمتى + طبق سلطة خضراء + بيكاتا الدجاج ( شرئح صدر دجاج مشوية + 2/1 كوب مرقة دجاج + كوب مشروم + ملعقة بقدونس ).
وجبة العشاء : 4/1 رغيف بلدى + 3 معالق فول .

اليوم الرابع

وجبة الغداء : 2 شرائح لحم بارد + سلطة خضراء + ثمرة بطاطس مهروسة مضاف إليها ( ثوم ، عصير ليمون ، كسبرة خضراء ).
وجبة عشاء : 3 ملاعق جبنة قريش + طبق سلطة.

اليوم الخامس

وجبة الغداء : طبق سلطة خضراء + 5 ملاعق فاصولبا خضراء نى فى نى + 5 ملاعق أرز بسمتى + 2 قطعة لحم مسلوق أو مشوى.
وجبة العشاء : كوب زبادى 200 جم.

اليوم السادس

وجبة الغداء : 1 رغيف خبز رجيم + بابا غنوج دايت ( باذنجان مشوى مضاف إلية بقدونس عصير ليمون وزبادى ) + ثمرة فاكهه.
وجبة عشاء 2 ثمرة فاكهه تفاح أو كمثرى .

اليوم السابع

وجبة الغداء : خضروات مشوية مع دجاج مشوى + 5 ملاعق أرز بسمتى + طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء : 2/1 علبة تونة + 2 بيضة مسلوقة.

وفى النهاية ينصح الدكتور زيتون بالحرص الشديد على شرب مالا يقل عن 3 لتر من المياه يوميا ، والمشى وممارسة الرياضة لمدة 2/1 ساعة حتى للعمل على حرق الدهون وليس العضلات لأن حرق العضلات لن يغير فى مظهر جسمك لان حجم كيلو الدهون يساوى ضعف حجم كيلو العضلات، وأن قلة الدهون بالجسم تعطيكى صحة ورشاقة أفضل.

منقول

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

تعليقات

الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون ازاله شعر و المناطق الحساسه اصنع بنفسك أكلات دايت الاكل الصحى التاهيل الوظيفي الحامل السعادة الزوجيه المراه و الرجل امومه و طفوله انوثه و اتيكيت أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر بشرتك بيتك مملكتك تعريف منتجات الريجيم تعليمات للريجيم تمارين الرشاقه حساب السعرات الحراريه حلويات حوادق حياتك ديكور ديني رمضانيات ريجيمات سوبرماركت شعرك صحتك و جمالك صيدليات طرق اللبس المناسب للجسم طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك طفلك علاج النحافه غرائب و طرائف فيديو الرشاقه قصص قصيره كمبيوتر مشاريع صغيره مشروبات مطاعم و وجبات جاهزه مكياج Make up موبايل نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم وصفات طبيعيه للتنحيف وصفات لزياده الوزن وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات وظفنى حالا jobs Health and beauty
false
rtl
item
ريجيم فى ريجيم: رجيم نسف السعرات ينزلك 5 كيلو فى الاسبوع للدكتور ماجد زيتون
رجيم نسف السعرات ينزلك 5 كيلو فى الاسبوع للدكتور ماجد زيتون
http://4.bp.blogspot.com/-24wr6SZYbJM/UZ0zNldsoxI/AAAAAAAAfpU/sAibrmoWaiM/s1600/hj.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-24wr6SZYbJM/UZ0zNldsoxI/AAAAAAAAfpU/sAibrmoWaiM/s72-c/hj.jpg
ريجيم فى ريجيم
http://regimexregime.blogspot.com/2013/05/5_22.html
http://regimexregime.blogspot.com/
http://regimexregime.blogspot.com/
http://regimexregime.blogspot.com/2013/05/5_22.html
true
8781900770331388292
UTF-8
لا يوجد أى مواضيع شاهد الكل أقرأ المزيد رد إلغاء الرد مسح عن الرئيسيه الصفحات المواضيع شاهد الكل بعض المواضيع المختارة التسميات الأرشيف SEARCH لا يوجد اى موضوع يناسب طلبك Back Home الأحد الأثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت الأحد الثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو مايو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الان منذ دقيقه $$1$$ minutes ago منذ ساعه $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع