Archive Pages Design$type=blogging

1

نصائح من المشاهير للحصول على بطن مسطحة بعد الولادة

الغالبية العظمى من الناس رجالا كانوا أم نساء يحلمون بأن يمتلكوا بطنا مسطحة و إذا تحدثنا عن المرأة فهذا الأمر أحد أهم مقومات الجمال و الرشا...

advertisement
الغالبية العظمى من الناس رجالا كانوا أم نساء يحلمون بأن يمتلكوا بطنا مسطحة و إذا تحدثنا عن المرأة فهذا الأمر أحد أهم مقومات الجمال و الرشاقة و الذي تسعى إليه و لا تدخر جهدا لتحقيقه.



الحمل و الولادة :

قد تيأس الكثير من السيدات في إرجاع أوزانهن لما كانت عليه قبل الحمل و الولادة خاصة مع إنجابهن أكثر من طفل فيستسلمن للأمر لصعوبة الامر بعد عدة محاولات فاشلة

المشاهير :

دائما ما نتعجب من كيفية حفاظ المشاهير على أوزانهم و رشاقتهم و خاصة النساء منهم بعد أن يكن قد حملن و أنجبن و إحدى أولائك المشاهير كيت مديلتون و الواقع أن الأمر ليس صعبا كما تتصورين أو يحتاج منك إلى إنفاق الأموال و الجهد الكبير لكنها خطوات معينة إن اتبعتها و انتظمت عليها ستصلين إلى هذه المرحلة التي تعتمد على بعض التمرينات الرياضية.

نصائح لكي تحصلي على البطن المسطحة :



الحمل :

لا تبتعدي عن ممارسة الرياضة أثناء حملك فهذا ليس خطرا عليك بل إن الكثير من الأطباء ينصحون بممارسة الرياضة حتى الشهر السابع من الحمل و يمكنك أن تقومي بالاشتراك في أحد النوادي أو المراكز الرياضية و التي يكون فيها فصلا مخصصا للنساء الحبليات كما يمكنك أن تبحثي بنفسك عن التمرينات المناسبة و تقومي بإدائها في منزلك بعد استشارة الطبيب.

الولادة :

بعد أن تلدي بأسبوعين عودي لممارسة الرياضة من جديد و بعد أن تقدري على النهوض من سريرك و التصرف بشكل عادي استشيري الطبيب عن الرياضة التي تتناسب مع حالة جسمك خاصة لو كنت ولدت طفلك قيصريا.



الغذاء :

– تناولي ست وجبات صغيرة و ليس ثلاث وجبات كبيرة و اجعلي بين الوجبة و الأخرى ساعتين و نصف حتى تتجنبي حدوث هبوط للسكر في دمك.

– تناولي الخضروات و الفواكه بكثرة و خاصة الخضروات الورقية و الفواكه الملونة و كذلك الحساء بمختلف أنواعه ما عدا الحساء الذي يحتوي على كميات عالية من الدهون.

– تناولي البروتينات النباتية و الحيوانية و قللي قدر الإمكان من اللحوم و البيض فاجعليها مرة واحدة في الأسبوع فقط.

– تناولي الحبوب و الحبوب الكاملة مع اللبن منزوع الدسم و الزبادي.

– تناولي المكسرات و الفواكه المجففة بمقدار حفنة من كل منهما.

– تناولي الماء و العصائر الطبيعية بكثرة قدر ما تستطيعين و التي تكون غير محلاة و معدة في المنزل.

– ابتعدي عن تناول المعجنات و الفطائر الدسمة و الدهون المهدرجة و السمن و الزبد و تناولي بدلا منها الزيوت النباتية.

– ابتعدي عن تناول الأطعمة المقلية و المحلاة و المملحة و المشروبات الغازية.

و فيما يلي نعرض عليك تمرينات رياضية يمكنك ممارستها في منزلك :

– قفي في وضعية مستقيمة ثم ضعي يديك في وسطك و لفي جذعك ناحية اليمين و الشمال عشر مرات ثم ضعي يديك خلف رأسك و أدي نفس الحركات.

– اجلسي على ركبتيك ثم ارفعي جسمك في وضعية مستقيمة و ضعي يدك اليسرى خلف رأسك ثم لفي جذعك و حاولي أن تصلي بيدك اليمنى إلى كعب قدمك اليمنى ثم افعلي نفس الأمر مع الناحية الأخرى و كرري التمرين عشر مرات.

و قبل قيامك بأي شيء احرصي على استشارة الطبيب حتى يدلك على الطريق الصحيح كي لا تتسببي لنفسك أو لطفلك بالأذى و الضرر.

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

تعليقات

الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون ازاله شعر و المناطق الحساسه اصنع بنفسك أكلات دايت الاكل الصحى التاهيل الوظيفي الحامل السعادة الزوجيه المراه و الرجل امومه و طفوله انوثه و اتيكيت أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر بشرتك بيتك مملكتك تعريف منتجات الريجيم تعليمات للريجيم تمارين الرشاقه حساب السعرات الحراريه حلويات حوادق حياتك ديكور ديني رمضانيات ريجيمات سوبرماركت شعرك صحتك و جمالك صيدليات طرق اللبس المناسب للجسم طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك طفلك علاج النحافه غرائب و طرائف فيديو الرشاقه قصص قصيره كمبيوتر مشاريع صغيره مشروبات مطاعم و وجبات جاهزه مكياج Make up موبايل نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم وصفات طبيعيه للتنحيف وصفات لزياده الوزن وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات وظفنى حالا jobs Health and beauty
false
rtl
item
ريجيم فى ريجيم: نصائح من المشاهير للحصول على بطن مسطحة بعد الولادة
نصائح من المشاهير للحصول على بطن مسطحة بعد الولادة
https://4.bp.blogspot.com/-pzvN8zKXK6c/WOkCQzXovvI/AAAAAAABC7g/q9svcsqBHgoOPArPI2osI0X2pBEL78lzACLcB/s320/00000000000000000000000.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-pzvN8zKXK6c/WOkCQzXovvI/AAAAAAABC7g/q9svcsqBHgoOPArPI2osI0X2pBEL78lzACLcB/s72-c/00000000000000000000000.jpg
ريجيم فى ريجيم
http://regimexregime.blogspot.com/2017/04/celebrity-tips-for-flat-belly-after.html
http://regimexregime.blogspot.com/
http://regimexregime.blogspot.com/
http://regimexregime.blogspot.com/2017/04/celebrity-tips-for-flat-belly-after.html
true
8781900770331388292
UTF-8
لا يوجد أى مواضيع شاهد الكل أقرأ المزيد رد إلغاء الرد مسح عن الرئيسيه الصفحات المواضيع شاهد الكل بعض المواضيع المختارة التسميات الأرشيف SEARCH لا يوجد اى موضوع يناسب طلبك Back Home الأحد الأثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت الأحد الثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو مايو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الان منذ دقيقه $$1$$ minutes ago منذ ساعه $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع