Archive Pages Design$type=blogging

1

ازاي تخسسي جسمك و بطنك وتشديهم

1-تتعودي اول ماتصحي من النوم تشربي كوباية مياه 🙆 2-تتعودي تفطري قبل 10 وتفطري براحه دايما تاكلي براحة🍪 3-تبعدي خالص عن البقوليات واي...

advertisement
1-تتعودي اول ماتصحي من النوم تشربي كوباية مياه 🙆
2-تتعودي تفطري قبل 10 وتفطري براحه دايما تاكلي براحة🍪
3-تبعدي خالص عن البقوليات واي واحده بتتعب من اللبن وينفخ بطنها بلاش والي عندها القولون تنظم اكلها ونفسيتها🙋
4-كلي في حدود سعراتك وبلاش تملي بطنك علي الاخر كلي 5 وجبات في اليوم بس وجبات صغيرة 🧀🍖



5-وجبه صغيره كل 3 ساعات🍒🍌
6-شرب مياه كتير💦
7-البطن تتلعب يوم ويوم او 5 ايام والعبي بين كل مجموعة جري في المكان لمدة 30 ث💪🏽🙆



8-قللي نشويات بعد 6 او اي كربوهيدرات فاكهه او بروتين🍎🍐
9-كلي دهون صحية(مكسرات-زبدة قول سوداني-افوكادو)
10-اخرك 11 او 12 في النوم علشان هرمونات جسمك 💤
11-اشربي رشفات مياه في وسط الاكل او بعده علي طول متمليش بطنك💦
12-مفيش بيبسي او اكل سريع او اي اكل مقلي او فيه زيوت🚫
13-تبدئي اكلك بروتين وسلطه بعدهيها الرز او العيش او النشويات🍗🍪
14-خلي دايما العصاير فريش ويفضل بعد التمرين بسكر وقبل بدون سكر🍹



15-خلي السكر دايت او فاكهة بلاش سمر ابيض او بني🍛
16-كلي دارك شوكلت قطعة كل يوم 🍫
17-عشاكي الزبادي خالي الدسم عليه نص ليمونه وقرفه او جنزبيل مبتحبيش الزبادي خلي عشاكي خضروات 🍧🍨
18-دايما اوعي تستني تجوعي او تاكلي لحد مابطنك تقفل دايما قسمي وجباتك وكلي براحه جدا واشربي مياه قبل 
الاكل😍🙆
19-خلي الفاكهة دايما قبل الأكل مش بعده علشان الجسم بيمتصها اسرع وكمان علشان تستفادي منها🍓🍏🍐
20-قللي ملح علي قد متقدري عشان ميحبس مياه واستخدمي ملح يودي ده كويس 🍨
ده مثال نظام غذائي صحي 😍🙋
وجبة الافطار : بيضه مسلوقه او قطعة جبن قريش او 3 ملاعق فول بدون زيت + توست سن او ربع رغيف بلدى + شاى بلبن او قرفة او زنجبيل💃🙋
وجبة الغداء : طبق خضار او شوربة خضار او شوربة لحم بعد نزع الوش + طبق سلطه خضراء بثمرة طماطم واحده + ربع فرخه مشويه او قطعة لحم او 3 سمكات مشويه + 3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف عيش🙋🙎
وجبة العشاء : كوب لبن او كوب زبادى او 2 ثمرة فاكهه

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

تعليقات

الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون ازاله شعر و المناطق الحساسه اصنع بنفسك أكلات دايت الاكل الصحى التاهيل الوظيفي الحامل السعادة الزوجيه المراه و الرجل امومه و طفوله انوثه و اتيكيت أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر بشرتك بيتك مملكتك تعريف منتجات الريجيم تعليمات للريجيم تمارين الرشاقه حساب السعرات الحراريه حلويات حوادق حياتك ديكور ديني رمضانيات ريجيمات سوبرماركت شعرك صحتك و جمالك صيدليات طرق اللبس المناسب للجسم طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك طفلك علاج النحافه غرائب و طرائف فيديو الرشاقه قصص قصيره كمبيوتر مشاريع صغيره مشروبات مطاعم و وجبات جاهزه مكياج Make up موبايل نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم وصفات طبيعيه للتنحيف وصفات لزياده الوزن وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات وظفنى حالا jobs Health and beauty
false
rtl
item
ريجيم فى ريجيم: ازاي تخسسي جسمك و بطنك وتشديهم
ازاي تخسسي جسمك و بطنك وتشديهم
https://4.bp.blogspot.com/-3YmoiFU0UZ0/WYSSyjARE1I/AAAAAAABFPQ/ntLXEUhEXUM8iF1VNby41ffnHbb81pufQCLcBGAs/s320/00000000000000000000000%2B-%2BCopy.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-3YmoiFU0UZ0/WYSSyjARE1I/AAAAAAABFPQ/ntLXEUhEXUM8iF1VNby41ffnHbb81pufQCLcBGAs/s72-c/00000000000000000000000%2B-%2BCopy.jpg
ريجيم فى ريجيم
http://regimexregime.blogspot.com/2017/08/strengthen-your-body-and-belly.html
http://regimexregime.blogspot.com/
http://regimexregime.blogspot.com/
http://regimexregime.blogspot.com/2017/08/strengthen-your-body-and-belly.html
true
8781900770331388292
UTF-8
لا يوجد أى مواضيع شاهد الكل أقرأ المزيد رد إلغاء الرد مسح عن الرئيسيه الصفحات المواضيع شاهد الكل بعض المواضيع المختارة التسميات الأرشيف SEARCH لا يوجد اى موضوع يناسب طلبك Back Home الأحد الأثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت الأحد الثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو مايو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الان منذ دقيقه $$1$$ minutes ago منذ ساعه $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع