رجيم فى رجيم

احصلي على بطن مسطح خلال أسبوع بهذه النصائح

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">إن البطن المسطحة هي حلم كل سيدة لأن الكرش هو من أكثر الأمور التي تسلب المرأة جمالها وصحتها أيضاً, لذلك يجب على المرأة أن تتخلص من الكرش وتحصل على بطن مسطحة لعدة أسباب أهمها الحفاظ على صحتها وعدم إصابتها بأمراض القلب ومرض السكري.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-5EAUHaBbJjA/UznjbCPs2BI/AAAAAAAArE4/nFqw5aZS6u8/s1600/0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-5EAUHaBbJjA/UznjbCPs2BI/AAAAAAAArE4/nFqw5aZS6u8/s1600/0.jpg" /></span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-size: large;">وسنعرفك الآن سيدتي على أهم الطرق للحصول على بطن مسطحة في غضون أسبوع وهي:</span></u></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-size: large;"><br /></span></u></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-size: large;">1-   امضغي طعامك بشكل جيد:</span></u></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-size: large;"><br /></span></u></b></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">من أسهل وأبسط الطرق للحصول على بطن مسطحة خلال أسبوع هي مضغ الطعام بشكل جيد لتجنب تطبل البطن والغازات التي تملء المعدة وتسبب انتفاخ البطن. لذلك يجب مضغ الطعام جيداً للحصول على شبع سريع ولملء المعدة بسرعة ولتجنب الغازات.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-size: large;">2-   امتنعي عن تناول الملح:</span></u></b></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">من الأمور الهامة التي يجب أن تتبعيها لتحصلي على بطن مسطحة هي الامتناع عن تناول الملح أو التخفيف منه لأنه يسبب احتباس السوائل داخل الجسم مما يؤدي إلى انتفاخ البطن.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-size: large;">3-   امتنعي عن تناول السكر:</span></u></b></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">للحصول على الخصر الذي تحلمين به يجب أن تحدي من تناول السكريات والأطعمة الحلوة بشكل كبير لأنها مسبب رئيسي لدهون البطن.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<u><b><span style="font-size: large;">4-   مارسي التمارين الرياضية:</span></b></u></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">تأكدي سيدتي أن البطن المشدود لن تحصلي عليه إلا عند ممارسة الرياضة, وأفضل رياضة للبطن هي الرياضة التي تقومين بها بجهد كبير خلال فترة زمنية قصيرة وليست التمارين المطولة, لذلك قومي بممارسة التمارين السريعة للبطن لرفع درجة الاستقلاب في الجسم وحرق الدهون.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-size: large;">5-   تناولي وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء:</span></u></b></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">تأكدي من عدم وصولك إلى وجبة العشاء وانت جائعة جداً لأن وجبة العشاء لا تهضم من الجسم بشكل جيد لذلك تناولي مكسرات أو فاكهة بين الوجبات وحاولي تناول وجبة عشاء خفيفة جداً.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">منقول</span></div>
</div>

احصلي على بطن مسطح خلال أسبوع بهذه النصائح

إن البطن المسطحة هي حلم كل سيدة لأن الكرش هو من أكثر الأمور التي تسلب المرأة جمالها وصحتها أيضاً, لذلك يجب على المرأة أن تتخلص من الكرش وت...