Archive Pages Design$type=blogging

1

كيف تزيدين هرمون الأنوثة لضبط دورتك الشهرية وتجميل شكل الصدر وأشياء اخرى كثيرة

هرمون الأستروجين هو هرمون طبيعي موجود عند كل الرجال و النساء. و يساعد في الحفاظ علي صحة الجسم. يحتاج النساء إلي المزيد من الأستروجين لأداء...

advertisement
هرمون الأستروجين هو هرمون طبيعي موجود عند كل الرجال و النساء. و يساعد في الحفاظ علي صحة الجسم. يحتاج النساء إلي المزيد من الأستروجين لأداء الوظائف الجسم الطبيعية ، مثل إنجاب الأطفال و أثناء إنقاع الطمث ، و ذلك لأن مستويات هرمون الأستروجين تنخفض بشكل ملحوظ عند النساء  . و هناك طرق كثيرة يمكنك من خلالها زيادة مستويات هرمون الأستروجين و سوف نذكرها أدناه .



 الطريقة الاولى

1. زيارة الطبيب لتحديد مستوي الأستروجين : قبل الشروع في برنامج علاج الأستروجين ، يفضل إستشارة الطبيب حول أثار هرمون الأستروجين في الجسم . لأن عند وجود قصور في هرمون الأستروجين ، يؤدي إلي مجموعة من المشاكل . و قد تم ربط وجود الكثير من هرمون الأستروجين ، إلي حدوث إضطرابات الطمث ، تكيسات المبيض ، سرطان الثدي .

إذا كنت تعاني من إختلالات هرمونية ، يمكن أن يطلب الطبيب فحص دم للتأكد من وجود إنخفاض في مستوي الأستروجين. يعد المستوي الطبيعي لهرمون الأستروجين عند النساء قبل إنقطاع الطمث  من حوالي 50 جزء من الجرام ، إلي حوالي 400 جزء من الجرام . و إذا كانت لديك معدلات هرمون الأستروجين أقل من 100 جزء من الجرام يعني أنكي ستواجهي إنقطاع الطمث .


2. المحافظة علي تناول نظام غذائي صحي : تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات و النشويات . بالإضافة إلي زيادة تناول الأطعمة الغنية بالبروتين و الأطعمة قليلة الدهون  و عالية  الألياف ، لأنها يمكن أن تزيد من مستوي هرمون الأستروجين . يمكنك تناول البقوليات لأنها تحتوي علي مادة isoflavonoids و هي نوع من الأستروجين النباتي . و تحتوي الفواكه و الخضروات و البقوليات علي مادة لجنين و هي نوع أخر من الأستروجين النباتي . و مع ذلك يجب أن تكوني حذرة  ، لأن الإستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالأستروجين غير أمنه للنساء اللاوتي سبق و أن عانوا من مرض سرطان الثدي . الحفاظ علي صحة الغددة الصماء و ذلك لأن الجسم السليم يتطلب بقائها صحية ، لكي تنتج مستويات طبيعية من هرمون الأستروجين  و يفضل تناول تشكيلة واسعة من الأطعمة العضوية الطازجة لإعطاء الغددة فرصة  لإنتاج هرمون الأستروجين .
  


3. ممارسة التمارين الرياضية : ولكن مع عدم الإفراط  ، لأنه تم ربط الممارسة المفرطة بإنخفاض مستويات الأستروجين و لكن ينصح هناك بالممارسة الصحية  لكي تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي .

قد يواجه بعض الرياضين أن إنخفاض مستويات الأستروجين ، و ذلك لأن النساء  لديهم مستويات منخفضة من الدهون في الجسم يصبح لديهم صعوبة في إنتاج هرمون الأستروجين . لذلك يفضل مراجعة الطبيب في هذه الحالة .


الطريقة الثانيه : النظام الغذائى


1. تناول المزيد من بذور الكتان : تحتوي بذور الكتان علي نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية و يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب و السرطان و السكات الدماغية  و مرض السكري . بالإضافة إلي ذلك فإن بذور الكتان تحتوي علي نسبة عالية من لجنين و هو أستروجين نباتي يحاكي عمل هرمون الأستروجين . تحتوي بذور الكتان علي  75 – 800 مرة من لجنين الموجود في الأطعمة النباتية الأخري .

يفضل تناول ما لا يقل عن 1/2 كوب (60 جرام ) من بذور الكتان يومياً  لن يزيد من هرمون الأستروجين  ، و لكن يعمل كبديل للأستروجين داخل الجسم.


2.تناول الصويا و حليب الصويا :  لقد ثبت أن منتجات الصويا و خصوصاً التوفو ، أنه تعمل علي زيادة مستويات هرمون الأستروجين لأنها تحتوي علي كميات كبيرة من isoflavonoids و هو أستروجين نباتي . يعمل الفول الصويا علي تحقيق توازن في مستويات الهرمونات .



3. فيتامين ج  ، الكاروتين ، فيتامين ب المركب  ، و الحبوب الكاملة قد تكون مفيدة في زيادة مستويات هرمون الأستروجين لدي النساء . و من الأطعمة الغنية بفيتامين ج  ، الكيوي ، الطماطم ، الشمام ، البرتقال ، الحمضيات ، الخوخ ، الموز ،  الخرشوف ، الهليون ،  الجزر ، القرنبيط ، الفاصوليا .


الأطعمة الغنية بالكاروتين  : الفلفل ، اللفت ، السبانخ ، الجزر ، الشمندر ، الملفوف ، اليقطين ، الريحان ، الأسكواش .


الأطعمة الغنية بفيتامين ب المركب : الكبدة ، و اللحم البقري ، الشوفان ، الدقيق الرومي  ، المكسرات ، اللوز ، البطاطا ، الأفوكادو.


إبحث عن الأطعمة التي تحتوي علي 100% من الحبوب الكاملة بدلاً من الدقيق الأبيض . إستخدام المعكرونة  أو الحبوب الكاملة أو الأرز البني .


4. تناول مكملات تشاستيبيري : يمكنك العثور علي هذه العشبة في شكل أقراص توجد في المخازن الصحية . و يتم وصفها للنساء للزيادة الخصوبة من خلال زيادة مستويات هرمون الأستروجين . و لكن يجب توخي الحذر عند تناول هذه المكملات و خصوصاً إذا كنتي تتناولي أي من الحبوب التالية :

أدوية منع الحمل .
الأدوية النفسية .
الأدوية المستخدمه لعلاج شلل الرعاش .

 الطريقة الثالثه

الإقلاع عن التدخين  : وذلك لأن التدخين له تأثيرات سلبية علي الغدد الصماء ، مما يحد من قدرة الجسم علي إنتاج هرمون الأستروجين ,  و قد تم ربط هرمون الأستروجين بإنقطاع الطمث في وقت مبكر  و ضعف الحيض و العقم .


تناول القهوة : النساء الذين  يشربوا أكثر من كوبين من القهوة يومياً قد يؤدي إلي زيادة مستويات هرمون الأستروجين بالمقارنة مع أولئك النساء الذين لا يشربون القهوة . و لكن يجب الإنتباه إلي أن زيادة مستويات الأستروجين عن المعدلات الطبيعية تجعل النساء اكثر عرضة لإلتهاب بطانة الرحم و الثدي . و يجب علي النساء الحوامل عدم إستخدام أكثر من 200 ملجرام من الكافين يومياً  ، سواء كانت القهوة أو مشروبات الطاقة لأنه يجعلهم أكثر عرضة لخطر الإجهاض و الولادة المبكرة .

نصائح :

يمكنك إضافة بذور الكتان إلي وجبة الإفطار أو العصائر للإستفادة منها .
يمكنك نقع بذور الكتان في المياه لمدة 5 دقائق و إضافة معلقة من ماء بذور الكتان إلي العصائر .
يفضل إستشارة أخصائي تغذية للبحث عن النظام الغذائي الصحي المناسب لزيادة مستويات الأستروجين و لكي يناسب نمط الحياة.
يمكنك تدليك الثدي 10 – 20 دقيقة يومياً و لمدة شهر تقريبا .

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

تعليقات

الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون ازاله شعر و المناطق الحساسه اصنع بنفسك أكلات دايت الاكل الصحى التاهيل الوظيفي الحامل السعادة الزوجيه المراه و الرجل امومه و طفوله انوثه و اتيكيت أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر بشرتك بيتك مملكتك تعريف منتجات الريجيم تعليمات للريجيم تمارين الرشاقه حساب السعرات الحراريه حلويات حوادق حياتك ديكور ديني رمضانيات ريجيمات سوبرماركت شعرك صحتك و جمالك صيدليات طرق اللبس المناسب للجسم طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك علاج النحافه غرائب و طرائف فيديو الرشاقه قصص قصيره كمبيوتر مشاريع صغيره مشروبات مطاعم و وجبات جاهزه مكياج Make up موبايل نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم وصفات طبيعيه للتنحيف وصفات لزياده الوزن وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات وظفنى حالا jobs Health and beauty
false
rtl
item
ريجيم فى ريجيم: كيف تزيدين هرمون الأنوثة لضبط دورتك الشهرية وتجميل شكل الصدر وأشياء اخرى كثيرة
كيف تزيدين هرمون الأنوثة لضبط دورتك الشهرية وتجميل شكل الصدر وأشياء اخرى كثيرة
https://1.bp.blogspot.com/-fHUO8-Q3aBs/V1yY_KgoHMI/AAAAAAAA95E/Pup5SGiNYH0WlBXhJXdtuvNclqdgJ-LngCLcB/s320/13244865_10154080469626226_326597976416398003_n.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-fHUO8-Q3aBs/V1yY_KgoHMI/AAAAAAAA95E/Pup5SGiNYH0WlBXhJXdtuvNclqdgJ-LngCLcB/s72-c/13244865_10154080469626226_326597976416398003_n.jpg
ريجيم فى ريجيم
https://regimexregime.blogspot.com/2016/06/increase-feminine-hormone-to-beautify.html
https://regimexregime.blogspot.com/
https://regimexregime.blogspot.com/
https://regimexregime.blogspot.com/2016/06/increase-feminine-hormone-to-beautify.html
true
8781900770331388292
UTF-8
لا يوجد أى مواضيع شاهد الكل أقرأ المزيد رد إلغاء الرد مسح عن الرئيسيه الصفحات المواضيع شاهد الكل بعض المواضيع المختارة التسميات الأرشيف SEARCH لا يوجد اى موضوع يناسب طلبك Back Home الأحد الأثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت الأحد الثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو مايو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الان منذ دقيقه $$1$$ minutes ago منذ ساعه $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع