Advertisement
.. ..
الهرمونات عبارة عن رسائل كيميائية تقوم  بدور مهم جدا حيث تفرزها الغدد الصماء للتأثير على بعض المناطق في الجسم ، وعلى مدار العمر تحدث العديد من التغييرات الهرمونية والتي تؤثر على العمليات الحيوية ؛ فمنها التطور والنمو والتمثيل الغذائي والقدرة على الإنجاب وممارسة العملية الجنسية ، لذا فإن أي اضطراب في هرمونات جسمك من الممكن أن يكون له تأثير خطير على صحتك حتى لو كنتِ تتبعين نظاما غذائيا صحيا تماما .

وفي هذا المقال ، سنتعرف على أهم العلامات التي تشير إلى وجود اضطراب في هرمونات جسمك وكيف تتعاملين مع هذه الاضطرابات بشكل صحيح .


1-  ــ زيادة الوزن باستمرار

إذا كان وزنك يزداد بشكل مستمر برغم اتباعك لنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ، فمن المحتمل أن يكون السبب مقاومة هرمون الإنسولين وهو حالة فسيولوجية يكون فيها استجابة الخلايا لهرمون الإنسولين أقل من الطبيعي ، كما أن اضطرابات الغدة الدرقية قد تسبب زيادة في الوزن .
كيف تتعاملين مع الأمر
يفضل طبعا استشارة الطبيب المختص ﻹجراء فحوصات ومعرفة السبب بشكل أكثر تفصيلا ، ولكن كحل سريع عليكِ  تجنّب الأطعمة الجاهزة  والسكر والقمح في نظامك الغذائي .
 

2-  ــ الأرق واضطرابات النوم

قد تكون اضطرابات الهرمونات هي السبب في الأرق الذي تشعرين به مؤخرا .
كيف تتعاملين مع الأمر
حاولي تثبيت مواعيد نومك ، ويمكنك ممارسة بعض تمارين اليوجا البسيطة قبل النوم بفترة ، ويفضل تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، كالتفاح والجزر والبطاطس ، وتأكدي من حصولك على كمية كافية من السوائل خلال اليوم .

3-  ــ التوتر المزمن

هل تعانين من إحساس دائم بالتوتر والقلق هذه الأيام ، فالتوتر المزمن يتسبب في تثبيط مهام الغدة الكظرية مما يؤدي إلى نقص في إفراز هرمون البروجيسترون وبعض الهرمونات المهمة الأخرى .
كيف تتعاملين مع الأمر
حاولي التخلص من الضغط العصبي قدر الإمكان بتغيير روتين الحياة ، وأخذ فترة راحة ، كما أن النظام الغذائي الصحي يساعد جدا في تقليل التوتر .
 

4-  ــ التعرّق الزائد عن الحد

لو كنتِ تشتكين من التعرّق الزائد عن الطبيعي وبعض الهبّات الساخنة ، فقد يكون للهرمونات دورا في هذا .
 
كيف تتعاملين مع الأمر
سجّلي في ورقة كل ما تأكلينه وتشربينه خلال اليوم ، وما هي المشاعر التي تجعل درجة حرارتك تزداد ، وحاولي تجنّب هذه الأمور في المرات القادمة .
 

5-  ــ ضعف الرغبة الجنسية

تعتبر من أكثر علامات اضطراب الهرمونات وضوحا ، فاختلال الهرمونات الجنسية أو إفرازات الغدة الدرقية أو أي من الغدد الصماء قد يكون السبب الأساسي وراء فقدان الرغبة الجنسية ، كما أن اضطرابات النوم قد تكون سببا أيضا .
كيف تتعاملين مع الأمر
حاولي تنظيم مواعيد نومك بشكل أفضل .

6-  ــ إرهاق وكسل دائم

هل تشعرين بالتعب والإرهاق الشديد ؟ هل تعانين من عدم القدرة على التركيز في العمل أو في أي شيء تودين إنجازه ؟ اضطراب الهرمونات قد يكون سببا لهذا .
كيف تتعاملين مع الأمر
احرصي على تناول نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية المفيدة وحاولي تجنّّب الدقيق الأبيض في نظامك الغذائي حتى يستقر مستوى السكر الطبيعي في الدم ، حيث أن الحساسية تجاه مادة الجلوتين الموجودة في الدقيق تتسبب أيضا في هذه الأعراض .
 

7-  ــ الشراهة في الأكل

الرغبة الدائمة في تناول الطعام حتى بعد الوصول لمرحلة الشبع قد يكون علامة على اضطراب الهرمونات ، وأهمها اختلال أداء الغدة الدرقية والغدة الكظرية . 
كيف تتعاملين مع الأمر
حاولي الابتعاد عن الحلويات والمنتجات الغذائية التي تحتوي على دقيق أو ألبان حتى تتمكني من السيطرة على شهيتك للأكل وتنظيم عملية الهضم .
في النهاية عليكِ دائما استشارة طبيبك عن أي عارض أو مشكلة صحية تواجهينها ، لتحصلي على التشخيص والعلاج المناسب لحالتك  .

Advertisement

إرسال تعليق Blogger

 
Top